看完这个,你就知道为什么全世界都被《复仇者联盟3》刷屏了

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你的电影票都订好了吗?

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点击数: 6962      发布时间:2018-05-10 21:49:55

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  来源:怪兽健康研究室(微信公众号ID:mosterHL)


      还有一天,万众期待的《复仇者联盟3》就要在中国地区上映了~

你的电影票都订好了吗?


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每当提起复联,我们会想到炫酷的3D打斗特技

以及那些熟悉的超级英雄们


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不管什么年纪,可能都会很羡慕这些能上天入地拥有超级能量的英雄形象

也很崇拜扮演他们的演员们


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不过当你了解到这些英雄及角色背后的故事,也许你会更加敬佩他们!

 

说起来,小编最喜欢的一个英雄应该是美国队长

 

毕竟长得帅身材好!!


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不过对于现实生活中的“美国队长”克里斯·埃文斯来说

 

他的巅峰体能和健美身材

 

都是坚持高强度训练的结果


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他在采访中也提到,自己在拍电影前都要去健身房训练2个小时以上。

 

“星爵”的扮演者一直被称为从“胖子到超级英雄”的逆袭


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因为他一直有肥胖循坏症:越吃越胖,越胖又越想吃;肥胖让它错失了很多的试镜机会


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直到《银河护卫队》试镜成功后,在接下来的连续6个月的时间里

他每天至少要运动4小时,这让他成功减掉了70斤的肥肉

那令女生尖叫的马甲线就这样炼成了。


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还有最近人气很旺的小蜘蛛荷兰弟!


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为了保持自己的肌肉和状态,他会经常去健身房做循环训练,自己感受一下



 

所以才有了现在这么好的身材~

 

说起健身,最不能忘的就是漫威系列里“一姐”--黑寡妇


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在电影里,她不仅身材性感而且身手矫健,是很多人的“女神”

 

不过在戏外,她的私人教练Bobby Strom透露了她的健身方法:

 

那时候的斯嘉丽一周里每天都运动

 

每次1个半小时

斯嘉丽会先热身15分钟,通常会包括:

20秒冲刺跑+40秒慢走

两腿各10个弓箭步、10个跳蹲

10个开合跳、10个下拉阻力带

然后在开始全身锻炼....

 

光听这些就感觉好累了

 

去年在外国社交网站上

“冬兵”塞巴斯蒂安·斯坦的健身教练还贴出了冬兵与斯嘉丽·约翰逊一同锻炼的照片。


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看来,想要拥有一个健康标准的身材和体型果然不是一件很容易的事!

 

看完这些超级英雄的“练成史”

你还不赶紧扔下手里的垃圾食品,赶紧动起来?

 

健身运动有哪些好处?

 

从医学角度来说,经常健身运动会提高呼吸系统和心血管系统机能,有抗癌的功效。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的78倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。


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此外,轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

 

觉得心情不好每天都过得很丧?不如赶紧出去痛快的跑两圈!

 

运动健身有哪些误区?

 

误区一:初始锻炼就采取大运动量和大强度锻炼


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任何运动都要循序渐进,如果一开始为了追求效果就采取大强度的训练,那么身体可能会受不了,从而引发酸痛疲劳感,甚至是一些旧疾。

 

正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。

 

误区二:只有出汗才算运动有效


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出汗不能当做衡量运动是否有效的标志。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼,有利于伸拉,以免造成损伤,并不是热身就一定是出汗。

 

误区三:只要是锻炼,什么形式都行

 

选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段!


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比如膝关节有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动;

高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动;

 

做运动一定要根据自己的身体条件量力而行,尤其慢性病患者最好咨询一下医生或者专业人士!

 

关于健身运动的小知识你学会了吗?

 

希望大家都能拥有一个健康的身体和好心情~


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